踢球万一受伤了怎么办？海南省人民医院运动医学科专家王广积提醒，要注意对运动损伤分类正确处理。
如果是急性损伤如踝关节和膝关节扭伤等，应该立即冰敷，配合使用云南白药等外用药，同时相对制动可以缓解肿胀疼痛。在冰敷方面，一般是受伤48~72小时内都可以冰敷。冰敷的时间持续越长越好，但是切记，尽量不要直接拿冰块贴在皮肤上，这样容易导致冻伤，而应该将冰块放在矿泉水瓶或者塑料袋里，再隔着一条毛巾进行冰敷，效果会比较好。
如果是慢性损伤如韧带或者半月板的反复受伤，关节肿胀、滑膜炎症水肿，则建议通过物理治疗和肌肉训练促进恢复，关节积液需要静养休息辅助物理治疗。
在康复周期管理方面，患者恢复期应避免重复刺激伤处，须根据损伤类型制定差异化康复计划，更不要乱用药和过早重返运动导致伤情加重、反复。
记者：王康景
摄像、剪辑：陈元能
