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高考期间三餐建议这么吃：均衡、清淡、安全、适量
2026年06月05日 17:35 来源：南海网、新海南客户端 编辑：陈仕超

医师表示，高考期间，考生饮食早餐优选燕麦、杂粮等粗粮，搭配蛋奶与少量果蔬，远离油炸、高糖食物；午餐以杂粮主食搭配瘦肉、鱼虾及深色蔬菜，七分饱为宜；晚餐侧重粥汤与时蔬，少量补充蛋白，睡前两小时不再大量用餐，平稳血糖、改善餐后困倦、助力睡眠。

南海网、新海南客户端 记者 王康景 拍摄 郑光平 剪辑 洪盛伟

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